Американские ученые заявили, что физические нагрузки способны уменьшить массу жира у людей старше 50 лет.
В Американском гериатрическом обществе отметили, что добровольцы в течение десяти недель занимались интервальными тренировками, передает Medicalxpress.
Добровольцы посещали тренировки три раза в неделю. Первое время интервальные тренировки длились в течение 18 минут. Постепенно их продолжительность увеличилась до 36 минут. Упражнения чередовались с периодами отдыха. Так, 40 секунд отводилось на физическую нагрузку, затем 20 секунд — на отдых. После чего следовала новая серия упражнений, а через 40 секунд – передышка, и так далее.
В результате у четко следовавших инструкции людей жировая масса сократилась почти на треть. При этом добровольцы прибавили в мышечной массе.
Исследователи отметили важную особенность: десятинедельные тренировки значительно уменьшили массу жира на животе у мужчин, однако были менее эффективными для женщин. С чем это связано, ученые намерены выяснить в рамках новой работы.
Отмечается, что интервальная тренировка, которую практиковали добровольцы, может выполняться в домашних условиях. Для этого не требуется какого-то специального оборудования.
Ожирение у людей
Как сообщал OBOZREVATEL, диетолог, эксперт по правильному питанию Катя Медушкина помогла разобраться, что является его причиной, и как сделать фигуру красивой.
Не пропусти молнию! Подписывайся на нас в
Источник: http://www.obozrevatel.com/health/diet/nazvan-dejstvennyij-sposob-kak-izbavitsya-ot-zhira-na-zhivote.htm