Назван действенный способ, как избавиться от жира на животе

Американские ученые заявили, что физические нагрузки способны уменьшить массу жира у людей старше 50 лет.

В Американском гериатрическом обществе отметили, что добровольцы в течение десяти недель занимались интервальными тренировками, передает Medicalxpress.

Добровольцы посещали тренировки три раза в неделю. Первое время интервальные тренировки длились в течение 18 минут. Постепенно их продолжительность увеличилась до 36 минут. Упражнения чередовались с периодами отдыха. Так, 40 секунд отводилось на физическую нагрузку, затем 20 секунд — на отдых. После чего следовала новая серия упражнений, а через 40 секунд – передышка, и так далее.

В результате у четко следовавших инструкции людей жировая масса сократилась почти на треть. При этом добровольцы прибавили в мышечной массе.

Исследователи отметили важную особенность: десятинедельные тренировки значительно уменьшили массу жира на животе у мужчин, однако были менее эффективными для женщин. С чем это связано, ученые намерены выяснить в рамках новой работы.

Отмечается, что интервальная тренировка, которую практиковали добровольцы, может выполняться в домашних условиях. Для этого не требуется какого-то специального оборудования.

Ожирение у людей

Как сообщал OBOZREVATEL, диетолог, эксперт по правильному питанию Катя Медушкина помогла разобраться, что является его причиной, и как сделать фигуру красивой.

Не пропусти молнию! Подписывайся на нас в
Источник: http://www.obozrevatel.com/health/diet/nazvan-dejstvennyij-sposob-kak-izbavitsya-ot-zhira-na-zhivote.htm

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *