Не больше стакана в день: диетолог предупредила об особенности летней ягоды

Плоды черешни состоят на 82% из воды и практически не имеют жиров – в 100 грамм ягод их содержится всего 0,2 г. Углеводная часть – 16%, белков – 1% и 50-54 ккал.

Однако не рекомендуется употреблять более стакана в день этого низкокалорийного продукта, рассказала врач диетолог Светлана Скосарь в своем Instagram.

Она также отметила, что кроме органических кислот и сахаров – фруктозы и глюкозы, в черешне есть много других полезных веществ:

  • витамины C, A, B1, B2, E, PP;

  • микроэлементы: железо и йод;

  • макроэлементы: калий, кальций, магний;

  • пектиновые вещества;

  • антоцианы — вещества из группы флавоноидов.

Флавоноиды – природные антиоксиданты, которые защищают клетки организма от негативного влияния окислительного стресса.

черешня

pixabay.com

Также черешня ценится за приятный сладкий вкус, однако оптимальная порция составляет не больше одного стакана в день.


Посмотреть эту публикацию в Instagram

Черешня, или Вишня птичья Тык-тык пальчиком два раза ❤️ и узнаете о ещё одном продукте с содержанием воды более 80% (это о том, можно ли запивать пищу водой #drsvetlana_вода Плоды черешни 🍒 состоят из *82 % воды, *16 % углеводов, *1 % белка и *практически не имеют жира (0,2 г. на 100 г.) *калорийность 50-54 ккал Содержат: ✅органические кислоты, ✅сахар (фруктоза, глюкоза), ✅ витамины C, A, B1, B2, E, PP, ✅микроэлементы (железо, йод), ✅макроэлементы (калий, кальций, магний и другие), ✅пектиновые вещества, а также большое количество ✅антоцианов — веществ из группы флавоноидов. Черешня поспевает, в зависимости от сорта, в промежутке от конца мая до конца июня и ценится за приятный сладкий вкус. ЛЮБОЙ человек может получить дополнительное количество витаминов и макро, микроэлементов из плодов черешни. Оптимальной порцией считается не больше одного стакана в день. Предвидя вопрос, а можно ли на похудении? Да, можно. Какое количество черешни съедаешь ты? С заботой о Вашем здоровье, врач-диетолог Светлана. #drsvetlana_питание

Публикация от Врач ДИЕТОЛОГ Светлана Скосарь (@dr.svetlana_skosar) 9 Июн 2019 в 11:39 PDT

Ранее MedOboz писал о принципах похудения в летний период: чтобы избавиться от лишних килограммов, достаточно добавить в рацион клубнику.

Ты еще не подписан на наш
Источник: http://www.obozrevatel.com/health/diet/ne-soderzhit-zhira-nazvana-polza-letnej-yagodyi.htm

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *