Как перестать испытывать постоянный стресс?

Стресс – это часть повседневной жизни каждого, и избежать его невозможно, однако можно научиться управлять своими эмоциями.

Часто из-за семейных неурядиц, бытовых забот, проблем на работе мы испытываем сильное напряжение, много переживаем по пустякам, и как следствие истощается наша нервная система.

В стрессе мы не можем думать, мы можем только реагировать. Часто при стрессе возникает много страхов, усталости, злости и бессилия. В таком состоянии сложно принимать конструктивные решения и находить варианты выхода из возникших ситуаций.

Что важно сделать?

  • Вернуть себя в ресурсное состояние. Отдохнуть. Переключиться на те сферы жизни, где все хорошо! Выспаться. Остановиться. Заметить себя. Погулять на свежем воздухе. Заняться спортом.

  • Убрать фактор стресса или поменять к нему отношения. Например, вас сильно раздражают утренние пробки. Что вы можете делать? Выезжать раньше утром и да, приезжать гораздо раньше на работу. Или менять отношения к пробкам. Занимать себя, когда стоите в пробке, прослушивая интересную книгу или например, делать дыхательные практики… Здесь возможны варианты…

  • Смотреть на ситуацию со стороны, не подключать свои эмоции. Задавать себе вопросы: "Что самое страшное может произойти?", "Как я могу выйти из возникшей ситуации", "Как я себя могу простить?", "Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию?" В эмоциях страха, вины или гнева мы не можем думать, мы можем только реагировать. Поэтому, я предлагаю сначала успокоиться при помощи дыхательных практик. Просто сесть и медленно подышать. Далее посмотреть на ситуации со стороны и выбрать наиболее правильное для себя решение.

  • Найти способ, который поможет повысить настроение. Приятное общение, танцы, музыка. Сделайте это.

  • Есть прекрасная коучинговая техника. Если плохое настроение, много негативных переживаний, выпрямить спину, сделать глубокий вдох и выдох, визуализировать лесенку наверх и думать, что прямо сейчас важно сделать, чтобы улучшилось настроение. Сделайте это!

    Настроение радости – это единственное состояние при котором мы можем создавать новое: мысли, идеи, состояния…

    Иллюстрация

    Каждый день мы создают свою "химию тела" из эмоций и мыслей, которые рождаются на этих эмоциях…

    У нас куча энергии без инструкции, которая расходуется нам во вред.

    Думайте о хорошем! Учитесь управлять своими эмоциями. Смотрите на негативные мысли со стороны, из мето-позиции, не подключайте эмоции. Развивайте эмоциональный интеллект!

    Мы в
    Источник: http://www.obozrevatel.com/health/psychology/aleksandra-litvinchuk-kak-perestat-ispyityivat-postoyannyij-stress.htm

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *