В связи с появлением в Украине первого случая коронавируса COVID-19, введением в стране карантина, и тем более с домыслами, связанными с этими новостями, среди украинцев началась настоящая паника.
Психологи же настоятельно рекомендуют взять себя в руки и не поддаваться этому ненужному состоянию, поскольку помимо всего прочего оно влияет на вашу стойкость к вирусу непосредственно.
"Я не отношусь к числу панически настроенных относительно вируса людей, однако, когда каждый клиент начинает сессию со своих мыслей о коронавирусе и с вопроса вроде "как теперь жить", закрадываются мысли о коллективном бессознательном", — говорит психолог Александра Зайденберг, подчеркнув, что паника расходует большую часть ресурсов человека — как моральных, так и материальных, из-за чего тот становится уязвимее и слабее.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Эксперт дала несколько рекомендаций, которые помогут справиться с состоянием паники:
– ⠀Дозировано принимайте информацию из проверенных источников. "Дозировано – это значит нечто среднее между информационным вакуумом и ежечасным отслеживанием динамики заразившихся. Проверенную – это информация от специалистов о том, что это за вирус, как лучше обезопасить себя и т.д.", – уточнила психолог.
– Разработайте план действий. "То есть, как лично вы будете действовать. Продумайте методы защиты и укрепления иммунитета – планирование и деятельность помимо прочего снижают уровень стресса, и уводят от панических настроений", – отметила Зайденберг.
– Включите здравый смысл. "В настоящий момент ученые признают, что не знают точного количества заболевших, однако из выявленных случаев смертность не высокая", – добавила эксперт.
Паника повышает шансы заболеть
Подробности
Также психолог привела немного статистики из "Занимательной анатомии" Стивена Джуана, чтобы показать, что паника, связанная с риском умереть от коронавируса, не оправдана:
– Вероятность того, что вы умрете в этом году, равна 1:119;
– Причиной смерти может быть сердечное заболевание (1:3);
– Рак (1:5);
– Инсульт (1:14);
– Легочные заболевания (1:29);
– Пневмония (1:32);
– Диабет (1:58);
– Смерть в результате ДТП 1:125;
– От удара молнии – 1:9100;
– Вероятность разбиться во время следующего полета на самолете составляет меньше 1:4 600 000;
– Вероятность того, что на каком‑то жизненном этапе у вас будут проблемы с душевным здоровьем, равна 3:10;
– В 1 случае из 8 вы можете стать алкоголиком;
– В 7 из 9 – вы будете страдать от серьезной фобии;
– В 1 из 16 – от глубокой депрессии;
– В 1 из 50 – вам поставят диагноз "расстройства панического типа";
– В среднем, каждый третий-четвертый, включая детей, имеет значимые проблемы душевного здоровья.
Ранее OBOZREVATEL рассказывал, какая болезнь является самой смертоносной в мире.
Не пропусти молнию! Подписывайся на нас в
Источник: http://www.obozrevatel.com/health/psychology/psiholog-obyasnila-pochemu-nelzya-panikovat-iz-za-koronavirusa.htm