Чем заменить майонез: названы топ-5 простых и вкусных альтернатив

Диетолог Наталья Кошкина поделилась полезными рецептами, которые могут заменить майонез.

В своем Instagram она назвала топ-5 простых и вкусных вариантов:

• Соус с бальзамическим уксусом: оливковое масло, ½ стакана + бальзамический уксус, ½ стакана + лук-шаллот, ¼ стакана + петрушка, ¼ стакана.

• Цезарь: оливковое масло, ½ стакана + лимонный сок, ¼ стакана + греческий йогурт, ¼ стакана + чеснок, 1 ч. л. + каперсы, 1 ст. л. + дижонская горчица 1 ч.л.

• Соус по-гречески: оливковое масло, ½ стакана + красный винный уксус, ½ стакана + лук-шалот, нарезанный, ¼ стакана + базилик, ¼ стакана.

• Медово-горчичная заправка: льняное масло, ½ стакана + натуральный йогурт, ½ стакана + чеснок, 1 ч. л. + мед, 1 ст. л. + дижонская горчица, 1 ч. л. + паприка, щепотка.

• Тахинная заправка: тахини, 1 ст.л. + мед, 1/2 ч.л.+ лимонный сок, 1 ст.л. + куркума, 1/2 ч.л.+ вода (теплая), 1 ст.л.

Соусы

24 канал

Кошкина уточнила, что соль и перец везде добавлять по вкусу, ингредиенты смешать в блендере.

"Это количество рассчитано на 16 порций. Калорийность 1 порции – 62 – 70 ккал. Заправки отлично хранятся в холодильнике до 4 дней, так что не бойтесь делать с запасом", — добавила она.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Хочу с вами поделиться несколькими бомбическими рецептами! Эти заправки – более полезная и вкусная альтернатива майонезу. И не забудьте сохранить в закладки👌 . ✔️Соус с бальзамическим уксусом Олив.масло, ½ стакана + бальзамический уксус, ½ стакана + лук-шаллот, ¼ стакана + петрушка, ¼ стакана . ✔️Цезарь Оливковое масло, ½ стакана + лимонный сок, ¼ стакана + греч.йогурт, ¼ стакана + чеснок, 1 ч.л. + каперсы, 1 ст.л. + дижонская горчица 1 ч.л. . ✔️Соус по-гречески Ол.масло, ½ стакана + красный винный уксус, ½ стакана + лук-шалот, нарезанный, ¼ стакана + базилик, ¼ стакана . ✔️Медово-горчичная заправка Льняное масло, ½ стакана + натур. йогурт, ½ стакана + чеснок, 1 ч.л. + мед, 1 ст.л. + дижонская горчица, 1 ч.л. + паприка, щепотка . ✔️Тахинная заправка Тахини, 1 ст.л. + мёд, 1/2 ч.л.+ лимонный сок, 1 ст.л. + куркума, 1/2 ч.л.+ вода (теплая), 1 ст.л. Соль и перец везде добавляйте по вкусу. Ингредиенты смешайте в блендере. Это количество рассчитано на 16 порций. Калорийность 1 порции – 62 – 70 ккал. Эти заправки отлично хранятся в холодильнике до 4 дней, так что не бойтесь делать с запасом. А вы чем заправляете салаты👇?

Публикация от Умное питание💎Наташа Кошкина (@nk.health) 31 Окт 2019 в 3:24 PDT

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее Наталья Кошкина рассказала о главных ошибках, которые не дают похудеть.

Не пропусти молнию! Подписывайся на нас в
Источник: http://www.obozrevatel.com/health/diet/chem-zamenit-majonez-nazvanyi-top-5-prostyih-i-vkusnyih-alternativ.htm