Диетолог Наталья Кошкина назвала причины того, почему организму сложнее скинуть лишний вес.
Об этом она рассказала в Instagram.
"Ваши привычки – это не вы. Но они привели вас туда, где вы сейчас. Хотите оказаться в другом месте – измените привычки", – отметила она.
Диетолог перечислила привычки, которые делают путь к стройности намного длиннее:
Слишком много еды
Худеющим людям необходимо записывать приемы пищи и контролировать питание.
Слишком мало еды
Также не стоит морить себя голодом, ведь так вы лишаете организм питательных веществ. 1000 – 1200 ккал – критический минимум, ниже которого опускаться категорически нельзя.
Голодание до/после тренировки
Неверным является совет не есть 2 часа до и 2 часа после тренировки.
"Не поедите перед тренировкой, зря потратите время. После нужно кушать, чтобы восполнить запасы энергии и не допустить распада мышечной массы", – отметила Кошкина.
Слишком много кардио
Диетолог отметила, что много кардио нагрузок являются неэффективными. При этом разжигается зверский аппетит: "съедите больше, чем сожгли".
Диета
Дефицит белка
"Расскажу про собственный опыт. В моей жизни был период вегетарианства, когда я ела много углеводов и мало белка. Как только я начала снова есть животную пищу, увеличив долю белка (без увеличения калорийности рациона), сами собой ушли последние 3 кг. И больше не вернулись", – поделилась Кошкина.
Слишком много внимания к цифрам
Не стоит уделять внимание цифрам на весах и не стоит сравнивать себя с другими.
"Минус на весах – это приятно, но это не единственное, за что вы можете себя похвалить. Может, у вас появилось много энергии. У каждой из вас свой успех. И это не всегда цифры. Не сравнивайте себя с другими и хвалите себя за каждый маленький успех", – добавила диетолог.
Как сообщал OBOZREVATEL, диетолог Наталья Кошкина рассказала, какие супы лучше не есть при похудении.
Ты еще не читаешь наш
Источник: http://www.obozrevatel.com/health/diet/dietolog-nazvala-6-prichin-pochemu-lyudi-ne-mogut-pohudet.htm