Диетолог рассказала, как отучить себя от сладкого

Нынешние модные веяния в питании требуют отказа от сладкого – целиком и полностью, без компромиссов. Мол, сахар и его заменители вредны не только для фигуры, но и негативно влияют на все процессы организме.

Но далеко не каждому под силу взять и отказаться от любимых десертов или как минимум чая с подсластителем. Диетолог Альбина Комиссарова рекомендует подходить к решению этого вопроса размеренно и постепенно.

"Не ждите супер-секрета, есть несколько правил, которые помогут снизить потребление сахара лично вами", – пишет эксперт.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Диетолог, Альбина Комиссарова (@doctor_komissarova) 22 Мар 2020 в 12:13 PDT

Самое простое, но эффективное правило, по ее словам – не покупать сладкое домой. Если дома нет ничего, не факт, конечно, что вы не пойдете в магазин возле дома, но соблазнов все же меньше.Не убирайте сразу сахар полностью из жизни, это трудно для вас. Для начала уберите сладкие напитки или ешьте сладкое один раз в день и что-то одно. "Не один торт, мои хитрые, а один кусочек или одну конфету", – уточнила диетолог.Делайте замены, например, вкусные покупные мюсли с кучей сахара на домашнюю гранолу, или магазинный йогурт с добавками на белый йогурт с фруктами, добавленными вами дома.

Не мучайте себя строгими отказами

Рronto-costo

Не запрещайте себе сладкое. "Увы, современный модный мир диктует нам полный отказ от сахара. Чувство вины заставляет нас ограничивать его полностью, затем срыв, снова ограничение и так до бесконечности. Пусть лучше будет одна конфета каждый день, чем плитка сразу раз в неделю", – советует врач.Готовьте сами. Учитесь и пробуйте новое, вместе с семьей. Сделайте сырники или пирог, где вы видите сколько сахара вы кладете. "Вы поймёте, что вам вкусно и так", – говорит Комиссарова.Не заедайте эмоции. "Заведите дневник – он помогает понять, когда и почему вы едите сладкое, отследите: грустно вам или скучно, злитесь или радуетесь. Учитесь получать эмоции не из еды", – подытожила эксперт.

Ранее OBOZREVATEL рассказывал, какие напитки помогут укрепить иммунитет.

Подпишись на
Источник: http://www.obozrevatel.com/health/diet/dietolog-rasskazala-kak-otuchit-sebya-ot-sladkogo.htm

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *