Женщины путают голод с чувством аппетита, поэтому съедают лишнюю, ненужную еду и не могут снизить вес.
Известный диетолог Елена Кален на странице в Instagram рассказала, как определить разницу.
"Речь идет о чувствовании, о понимании и распознавании сигналов своего тела. Если коротко, то голод — это физиологический сигнал организма о том, что ему нужна пища. Аппетит же — психологическое желание съесть что-то или пожевать", — отметила она.
24 канал
По словам диетолога, некоторые программы похудения предлагают пить воду каждый раз, когда человек чувствует голод.
"На самом деле не совсем так и этот вариант подходит только в том случае, если человек путает голод и жажду. Если человек путает голод и жажду. Если физиологического голода нет, то желание что-то съесть может снова возникнуть и после воды, потому что есть психологические причины из-за которых хочется есть без голода. У каждого они свои и с ними нужно разбираться", — пояснила она.
Кален добавила, что голод лучше проверять кусочком еды.
"Положите маленький кусочек пищи в рот и обратите внимание, как желудок реагирует на него, действительно ли голод? Ведь голод — это сигнал о том, что телу нужна пища, а не вода", — уточнила диетолог.
⠀
Как сообщал OBOZREVATEL, ранее эксперты рассказали, в какое время стоит отказываться от приема пищи, чтобы эффективно похудеть.
Ты еще не читаешь наш
Источник: http://www.obozrevatel.com/health/diet/golod-ili-appetit-dietolog-rasskazala-kak-ne-sest-lishnee.htm