Соль может приносить пользу, если не употреблять ее слишком много.
Диетолог Светлана Фус на своей странице в Instagram рассказала, как уберечь себя от вреда этой незаменимой добавки.
Она отметила, что соль контролирует баланс жидкости в организме, поэтому она нужна организму, но в ограниченном количестве.
Чтобы избежать вреда Фус рекомендует:
-
не досаливать блюда, которые содержат соленые продукты;
-
пить достаточное количество воды;
-
использовать морскую или каменную соль, обогащенную йодом;
-
на досол использовать около 5 граммов вдень.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Сколько соли можно использовать на подсаливание еды / Дневная норма Соль контролирует баланс жидкости в организме, поэтому она нам нужна. Но в ограниченном количестве ☝ Почему? 🤔 ♦ Соль уже содержится в овощах, кашах, рыбе, приготовленных продуктах — например в хлебе и сыре. ♦ Соль заманивает также, как и сахар. Когда мы лакомимся чем-то соленым, в организме выделяется гормон удовольствия. Вот почему мы едим соли больше, чем нужно. А большое количество соли в организме приводит к отеку. 1 грамм соли задерживает от 70 до 100 мл воды в организме. Если вы наелись селедки или соленых огурцов — плюс килограмм на весах на следующий день. И это закономерно. Чтобы соль приносила пользу, а не вред, я рекомендую: . ✅ не досаливать блюда, которые содержат соленые продукты: салат с фетой или брынзой, бутерброд с соленой рыбой. ✅ Пить достаточное количество воды. Но не больше своей нормы. ✅ Использовать морскую или каменную соль, обогащенную йодом. Она полезнее экстры, которую очистили. ✅ На досол использовать около 5 г. Это дневная норма. #чтобыхудетьнадоесть #диетологфус #диетологкиев #диетологонлайн #диетамбой
Публикация от Диетолог Светлана Фус (@dietolog.fus) 4 Июл 2019 в 9:00 PDT
Ранее MedOboz сообщал, что чрезмерное употребление фастфуд способствует раннему старению мозга.
Подписывайся на наш
Источник: http://www.obozrevatel.com/health/diet/5-grammov-na-dosol-dietolog-dala-sovetyi-po-upotrebleniyu-soli.htm