Все знают, что диетическое питание считается одним из эффективных способов избавления от лишнего веса и улучшения своей фигуры. Сейчас существует много разных диет, их даже трудно сосчитать. Они бывают простыми и сложными, короткими и длительными, экономными и дорогими.
Одной из самых эффективных и недорогих считается кефирная диета. В настоящее время можно говорить о нескольких вариантах кефирных диет, которые с успехом применяются диетологами.
Кефир — один из самых полезных кисломолочных продуктов, который не только дает нашему организму полезные вещества, но и благотворно на него воздействует. Вот почему приверженцы здорового питания разработали разные программы, которые основаны на употреблении этого продукта. Особенностью кефирных диет является то, что они не имеют изнуряющий характер, зато постепенно позволяют избавиться от лишних килограммов.
Кефир для красоты
Молодость и красота, как свидетельствуют специалисты, зависит от многих факторов. Привлекательность и хорошую внешность необходимо поддерживать, в первую очередь, сохраняя здоровье. Начинать надо с правильного питания. Для начала следует отказаться от сахара и мучных изделий, а затем подобрать полезные продукты. Так будет выглядеть примерное меню с добавлением в рацион кефира.
Первый вариант:
На завтрак: сыр, кусок хлеба, полстакана фруктового сока и чай.
На второй завтрак: вареное яйцо, овощной салат, кусочек хлеба, стакан кефира.
На обед: овощной салат, приправленный растительным маслом, мясное блюдо с гарниром (кроме картофеля и макаронных изделий).
На полдник: фрукты.
На ужин: кусок хлеба, овощи, небольшая порция вареной рыбы.
Перед сном: стакан подогретого молока.
Второй вариант:
На завтрак: сыр, кусок хлеба, кофе с молоком (без сахара), свежие ягоды.
На второй завтрак: ветчина, овощной салат, чай без сахара.
На обед: куриный бульон, вареное яйцо, овощной салат с растительным маслом, кусочек хлеба.
На полдник: фрукты.
На ужин: сыр, кусок черного хлеба, чай с молоком (без сахара).
Перед сном: стакан кефира.
Полезен кефирный разгрузочный день
Несомненно, что нужно всегда и везде соблюдать режим здорового питания. Но часто бывает, что в гостях, где столы ломятся от еды, удержаться невозможно. Если трудно сказать себе «нельзя», то ешьте все, что пожелаете. Однако на следующий день нужно сделать разгрузку для желудка и употреблять только кефир. Его потребуется около полутора литров. Такая разгрузочная процедура будет способствовать очищению организма.
Кефир, овощи и фрукты
Если хочется похудеть за неделю, то в течение 6-7 дней в ежедневный рацион питания следует включить 1,5 литра кефира, а также около одного килограмма разных фруктов и овощей. Нужно исключить только виноград и бананы.
Кефирная диета без соли
Эта диета подходит не всем, так как приготовленная еда не должна содержать сахара и соли. Ее обычно проводят не чаще одного раза в два месяца. Дневную норму кефира, а это1,5 литра, нужно равномерно распределить на порции и пить через 3-4 часа. Нельзя включать в рацион чай и кофе, можно употреблять лишь воду, в том числе минеральную без газа. Кроме кефира в первый день можно съесть пять вареных клубней картофеля, во второй и третий день по 100 г отварного нежирного мяса. На четвертый день – 100 г отварной рыбы, на пятый – фрукты и овощи. На шестой день можно пить только кефир, на седьмой – только воду.
Кефирные диеты не дают резкого снижения веса, однако способствуют его стабилизации. Кроме того, они помогают организму очиститься от шлаков и оздоровиться.
Инф. 31med.ru