Чтобы сон не превращался в кошмар, а утром можно было проснуться бодрыми, без следов усталости и отеков на лице, стоит задуматься о том, что вы едите на ужин.
В частности, нужно отказаться он употребления конкретных продуктов, негативно влияющих на ночной отдых. Об этом заявил немецкий эксперт по питанию Хайдрун Шуберт, передает Focus.
По словам специалиста, вредными могут оказаться сырые овощи и зелень, которые только активизируют работу пищеварительного тракта, что мешает организму перейти в фазу глубокого сна.
Съеденные на ужин продукты непосредственно влияют на сон
Вредными для нормального сна являются чили и имбирь. Эксперт подчеркнул, что эти продукты ускоряют обмен веществ, также повышая температуру тела. К тому же острый перец у многих вызывает изжогу.
Сырые овощи только активизируют работу пищеварительного тракта, а солодка повышает давление
В списке также оказалась солодка. По словам диетолога, это травянистое растение содержит много глицирризиновой кислоты, которая повышает давление и влияет на водно-солевой баланс.
Имбирь и чили ускоряют обмен веществ и повышают температуру тела
Также в список вредных для сна продуктов попали шоколад и напитки с содержанием кофеина. Как подчеркивает эксперт, некоторые из видов чаев мешают заснуть, а другие могут помешать вовремя проснуться.
В целом же страдающим бессонницей Шуберт рекомендует вообще отказаться от поздних ужинов, чтобы предоставить организму время настроиться на отдых.
Шоколад и напитки с содержанием кофеина вредны перед сном
Как сообщал OBOZREVATEL, специалисты назвали популярные сочетания продуктов, которые вредят здоровью. Оказалось, что картофель с мясом или макароны с фаршем на самом деле являются нежелательными для пищеварения сочетаниями.
Не пропусти молнию! Подписывайся на нас в
Источник: http://www.obozrevatel.com/health/diet/nazvan-top-vrednyih-dlya-sna-produktov.htm