Считается из-за тонизирующего эффекта кофе не стоит пить во второй половине дня — данный напиток грозит нарушить режим сна. Однако последние исследования говорят: если человек выпьет кофе в течение 4 часов перед отходом ко сну, это никак не повлияет на сам сон, пишет Body and Soul.
Атлантический университет Флориды и Гарвардская медицинская школа наблюдали за 785 добровольцами на протяжении 5164 дней и ночей. Ученые фиксировали уровень потребления кофеина, алкоголя и никотина. За качеством сна и вечерней активностью ученые следили, раздав участникам исследования браслеты с сенсорами. Расстройств сна у добровольцев не было.
Когда в расчет приняли все сторонние факторы, оказалось, что потребление кофеина вечером не влияло на качество сна. Чего нельзя сказать о спиртном, сигаретах и вейпах. Так, курильщики в среднем спали на 42,47 минуты меньше не курящих индивидов.
Источник: http://www.meddaily.ru/article/07aug2019/knewizbess