Эффективно сбросить вес без диет, не навредив при этом здоровью, можно при помощи соблюдения 5 простых советов.
Первый – придерживаться интуитивного питания, то есть научиться слушать свой организм в момент физиологического голода. Об этом сообщила в Instagram консультант по здоровому образу жизни Елена Кален.
Суть интуитивного питания заключается в употреблении любых, даже иногда вредных и высококалорийных продуктов, но строго в моменты голода, а не "от нечего делать" и "потому что уже пора поесть".
Второе правило – выполнение процедур, который ускоряют обмен веществ, к примеру, лимфодренажного массажа.
Третий залог успеха на пути к похудению – спать не менее 8-9 часов в сутки. При этом спать нужно ложиться до 23:00.
"Ускоряет метаболизм качественный и регулярный сон (не менее 8-9 часов ежедневно для женщин) в полной тишине и темноте", – уточнила коуч.
Иллюстрация
Фото: Profi.ru
Четвертое правило – питьевой режим. Для этого сок и газировку нужно заменить обычной питьевой водой. Это поможет вывести вредные вещества из организма и улучшить состояние кожи лица.
Пятое – поддерживать достаточную физическую активность. При этом не обязательно изнурять себя в спортзале, достаточно делать упражнения на все группы мышц.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Привет, дорогие подписчицы!😍 ⠀ Совсем скоро лето и тема снижения веса становится все актуальней и горячее🔥 Многие наслышаны о том, что худеть при помощи диет и специальных препаратов, нагружать себя дополнительными тренировками небезопасно для здоровья✖ ⠀ И самый популярный сейчас вопрос — Хочу срочно похудеть, чтобы фигура к лету была идеальной, быстро и безопасно, чтобы ничего не вернулось потом, и здоровье улучшилось, и психика была в норме, что делать?)😜 ⠀ 👉Я решила собрать для вас короткие советы в серии постов, которые помогут вам сориентироваться в способах эффективного и безопасного снижения веса: ⠀ 1. Интуитивное питание — навык давать своему телу еду в момент физиологического голода. 2. Процедуры, помогающие ускорить обмен веществ.⠀ 3. Качественный и регулярный сон. 4. Питьевой режим. 5. Двигательная активность (и это не обязательно изнурительные тренировки). ⠀ Прочитайте обо всех 5⃣ способах подробнее у меня на странице➡ @elenakalen под самым большим фото и напишите, какой из них вам ближе всего? А может быть все вместе? Расскажите, какими способами вы уже пользовались и считаете их эффективными? А может быть знаете еще какой-то способ❓Напишите в комментариях👇 ⠀ 🙋Если вы хотите постройнеть без отказа от любимых продуктов, не насилуя себя невкусной едой, участвуйте в марафоне похудения! Чтобы задать вопрос и принять участие в тренинге, напишите мне “ДА” в Директ📩 ⠀ #еленакален_советы #похудетьклету #похудетьпросто #похудетьбезспорта #бездиет #интуитивноепитание
Публикация от ЕЛЕНА КАЛЕН ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ДИЕТ (@elenakalen) 29 Апр 2019 в 11:25 PDT
Как писал OBOZREVATEL, переедание и отказ от физических нагрузок по утрам могут стать одними из основных причин, по которым человек не может похудеть.
Жми!
Источник: http://www.obozrevatel.com/health/diet/kak-pohudet-bez-diet-nazvanyi-top-5-pravil.htm