Британский диетолог Рик Хэй открыл три секрета, как без особых усилий избавиться от лишних килограммов перед началом пляжного сезона.
Его подсказки опубликовало издание Healthista.
Прежде всего, для контроля над весом нужно поддерживать достаточный уровень хрома в организме, — этот элемент необходим для гликемического контроля, поддержки нормального уровня сахара в крови.
Хром помогает обрабатывать должным образом глюкозу и предотвращать всплески уровня сахара в крови, из-за которых человек испытывает тягу к вредной пище и срывается.
Диетологи рекомендуют употреблять по 25 мкг хрома в день для женщин и 35 мкг для мужчин (после 50-ти лет его нужно в среднем на 5 мкг меньше).
Этот элемент содержится в цельнозерновых продуктах, фруктах и овощах, но больше всего его в брокколи, — 11 мкг на полстакана. В отдельных случаях можно употреблять специальные пищевые добавки с хромом.
Кроме того, хорошим способом похудеть является интервальное голодание, отказ от пищи на 14-16 часов в день на регулярной основе.
За этот промежуток времени организм успевает вывести из крови глюкозу, после чего тело начинает расходовать собственный жир. Кроме того, так пищеварительная система успевает отдохнуть.
Интервальное голодание считается одним из лучших и легких способов сбросить лишний вес и замедлить старение организма.
Помимо прочего, для потери веса можно использовать такую простую специю как корица, — она тоже снижает уровень сахара в крови, благодаря чему тело меньше хочет углеводов.
При регулярном употреблении корицы может наблюдаться не только налаживание здорового аппетита, но и общий подъем настроения. Добавлять специю можно в каши, смузи, приправлять ею фрукты.
Все три метода были научно доказаны посредством проведения исследований на пациентах с диабетом, и являются не только простыми, но и полезными для организма способами избавиться от лишнего веса.
Напомним, ранее женщина в Британии нашла способ дешево и полезно кормить всю семью, не тратя на это много времени и сил.
Подпишись на
Источник: http://www.obozrevatel.com/health/diet/dietolog-rasskazal-kak-pohudet-bez-osobyih-usilij-i-pri-chem-zdes-koritsa.htm