Сбросить вес после переедания во время праздничных застолий можно при помощи пяти простых правил. Они касаются здорового питания и умеренных физических нагрузок.
Первое правило – принимать пищу по мере голода и его утоления. То есть кушать только тогда, когда хочется и до тех пор, пока не наешься. Об этом в Instagram написала коуч и диетолог Елена Кален.
"Выбирайте пищу более легкую, с низким количеством сахара, нежирную. Временно ограничьте потребление алкоголя, фастфуда, сладких напитков", – посоветовала эксперт по здоровому питанию.
Она отметила, что нужно есть фрукты, крупы, овощи, птицу, рыбу и молочные продукты.
Второе правило – пить большое количество воды. Вода выводит токсины из организма, которые скопились там за время переедания вредной, но вкусной пищи и алкоголя.
Третье правило – достаточная физическая активность. Не обязательно истязать себя в спортзале, можно просто много гулять или плавать.
Четвертый совет – нормализовать работу кишечника. Для того, чтобы устранить вред от выпитого в праздничные дни алкоголя, нужно пить отвары трав и употреблять продукты с полезными для кишечника бактериями.
Иллюстрация
Pexels
Пятое правило – разобраться с психологическими причинами своего переедания.
"Для того, чтобы предотвратить подобное в будущем, важно разобраться с глубинными причинами переедания, и подкорректировать или изменить свое поведение, привычки, начать мыслить как стройный человек, и в следующий праздник выйти из него без последствий для организма", – посоветовала диетолог.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Чтобы прочитать все статьи из серии “Как прийти в форму после праздников?”, ищите в моем профиле➡ @elenakalen посты, объединенные одним фото. ⠀ Так как же наиболее эффективно, быстро и с пользой для здоровья привести себя в порядок после праздников? ⠀ Применяя эти 5⃣ правил, можно улучшить свое состояние в кратчайшие сроки🔻 ⠀ 1⃣Питание🍴 ⠀ Принимать пищу важно по голоду и до утоления. Это поможет нормализовать работу ЖКТ, сжечь жировые отложения, нормализовать обменные процессы. ⠀ Выбирайте пищу более легкую, с низким количеством сахара, нежирную. Временно ограничьте потребление алкоголя, фастфуда, сладких напитков. ⠀ Отдайте предпочтение продуктам, богатым витаминами, минералами, клетчаткой, незаменимыми полезными веществами. Например, крупы, овощи, фрукты, молочные продукт, птица, рыба, морепродукты, растительные масла холодного отжима. ⠀ 2⃣Питьевой режим💦 ⠀ Поскольку после праздников в организме накопились шлаки и токсины важно вывести их из организма, в этом нам помогает вода. Также после употребления алкоголя организм обезвоживается и очень важно нормализовать водный баланс. Это поможет улучшить состояние кожи, нормализовать обменные процессы, процессы выведения из организма♻ ⠀ 3⃣Физическая активность🏃 ⠀ Начните заниматься любой☝ физической активностью. Это может быть прогулка, зарядка, плавание, велосипед или фитнес. Физическая активность помогает быстрее прийти в себя после праздников, поднимает общий тонус организма, добавляет энергии💫 ⠀ Ставьте лайк❤, чтобы я видела, что вам интересна и полезна эта информация, и читайте ещё два правила под следующим постом😉 ⠀ 🙋Если вы хотите с радостью каждый раз смотреть в зеркало, любоваться своим отражением, преобразить свое тело, уже к лету наслаждаться своей легкостью и изяществом, при этом ни в чем себе не отказывать, принимайте участие в марафоне. Напишите мне “ДА” в личное сообщение📩 и я расскажу подробнее о марафоне. ⠀ #еленакален_советы #похудениебездиет #питаниевесной #интуитивноепитание #зожсумом #фитнес
Публикация от ЕЛЕНА КАЛЕН ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ДИЕТ (@elenakalen) 13 Май 2019 в 11:15 PDT
Как писал OBOZREVATEL, рацион с большим количеством белка поможет избавиться от ненужных жировых запасов в зоне живота.
Белок поможет ускорить обмен веществ и уменьшить тягу к еде на 60%. Диетологи рекомендуют употреблять куриные яйца, куриную грудку, тунец, красную чечевицу, запеченные бобы и миндаль.
Не пропусти молнию! Подписывайся на нас в
Источник: http://www.obozrevatel.com/health/diet/kak-pohudet-posle-prazdnikov-nazvan-top-pravil.htm