Советник президента Владимира Зеленского Евгений Комаровский озвучил ключевые правила здорового питания.
На своей странице Instagram популярный доктор показал "тарелку здорового питания", которая состоит из полезных белков, цельнозерновых, овощей и фруктов.
Рекомендуется избегать сливочного масла и транс-жиров. Вместо них лучше использовать растительные масла (оливковое, рапсовое, подсолнечное) для приготовления пищи и салатов.
Следует также отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам (хлеб, макароны, цельная пшеница и неочищенный рис) вместо очищенных зерен.
Отмечается польза рыбы, птицы, бобов и орехов, но не рекомендуется "налегать" на сыр, красное мясо, бекон, колбасы и другие переработанные мясные продукты.
Также важным элементом здорового питания являются различные виды фруктов и овощей (кроме картофеля в любом виде).
Касательно напитков, то рекомендуется ограничить употребление молока (1-2 порции в день) и сока (1 небольшой стакан в день), а также отказаться от сладких напитков.
Советы по здоровому питанию
Instagram Комаровского
Ранее OBOZREVATEL рассказывал, как можно похудеть на 10 кг за месяц без диет и сложных тренировок в спортзале.
Мы в
Источник: http://www.obozrevatel.com/health/diet/sovetnik-zelenskogo-ozvuchil-klyuchevyie-sekretyi-zdorovogo-pitaniya.htm