Побороть избыточный вес можно при помощи трех простых правил, доступным каждому человеку.
Первое – отследить причины переедания, поскольку избыток килограммов объясняется именно ими. Об этом в Instagram написала диетолог Елена Кален.
"Не стоит есть перед телевизором или уткнувшись в телефон. Есть риск пропустить момент утоления голода и продолжить жевать автоматически", – подчеркнула она.
Второе правило – питаться сбалансировано и поменьше употреблять фаст-фуд, газировку и сладкое. Вместо них нужно есть фрукты и овощи.
Третий совет диетолога – не допускать голодания, поскольку тогда организм начинает делать запасы.
Похудение
Фото: Relrus.ru
"Ключевое правило на пути к стройности – есть при первых признаках голода и до момента его утоления. Тогда лишние килограммы исчезнут раз и навсегда", – сообщила Елена Кален.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Завершающий пост из серии, где я отвечаю на самые популярные вопросы про похудение. Чтобы прочитать все ответы, переходите в мой профиль👉 @elenakalen и читайте посты рядом с этим. ⠀ Ловите советы человеку с избыточным весом, который хочет похудеть: ⠀ 📌 1. Отследить причины переедания. Вес набирается из-за систематических перееданий. Желательно отследить моменты, когда это происходит и осознанно подойти к приемам пищи. Не стоит есть перед телевизором или уткнувшись в телефон. Есть риск пропустить момент утоления голода и продолжить жевать автоматически. ⠀ 📌 2. Питаться сбалансированно. Чрезмерное употребление фаст-фуда, сладостей и газировок раздражает желудок и приводит к ощущению “все время хочу есть”😋 Введите в рацион больше свежих овощей, фруктов и продуктов, которые не содержат в себе пустые калории. ⠀ 📌 3. Не голодать. Если человек голоден, но отказывается от еды, его организм начинает делать запасы. Вес уходит неохотно и медленно. Ключевое правило на пути к стройности — есть при первых признаках голода и до момента его утоления☝ Тогда лишние килограммы исчезнут раз и навсегда. ⠀ ❓Какой совет наиболее ценный для вас и поможет вам сделать первый шаг к фигуре своей мечты? Напишите цифру в комментариях👇 ⠀ 🙌На марафоне похудения мы не только снижаем вес, но учимся слышать потребности своего тела и начинаем заботиться о каждой частичке своего организма. Мы учимся распознавать потребности своей личности и удовлетворять их наилучшим для нас способом😍 Мы уделяем особое внимание развитию любви к себе и своему телу. Чтобы записаться на марафон, напишите мне “ДА” в Директ😉 ⠀ #еленакален_советы #бездиет #интуитивноепитание #диета #похудетьлегко
Публикация от ЕЛЕНА КАЛЕН ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ДИЕТ (@elenakalen) 22 Июл 2019 в 11:25 PDT
Как писал OBOZREVATEL, диетолог и эксперт по правильному питанию Ольга Усенко рассказала, почему важно питаться по режиму и как это влияет на похудение.
⠀
Ты еще не подписан на наш
Источник: http://www.obozrevatel.com/health/diet/vsego-tri-pravila-dietolog-nazvala-klyuchevyie-sovetyi-dlya-pohudeniya.htm