Начну с того, что по моему мнению БАДы в принципе лучше не пить никому, потому что:
-
недоказанная эффективность;
-
недоказанная безопасность;
-
подмена понятий, например, вместо компенсации гипотиреоза принимать L-тирозин и маку перуанскую.
Но если рассуждать не так категорично, как я, то на том же айхербе можно найти хороший витамин Д, железо, В12, мелатонин, омега. Но все же есть БАДы, с которыми ТОЧНО не стоит экспериментировать.
Кальций
Девушки часто себе сами назначают кальций для красивых волос и ногтей (хотя это придатки кожи, а не костей). В результате можно получить передозировку кальцием, а она грозит многими последствиями, включая камни в почках. Не пейте кальций без назначений врача!
Железо
При самоназначении "поднять гемоглобин", неправильно подобрав дозу, можно получить определенную токсичность вплоть до гемосидероза.
Антиоксиданты
Особенно витамины А и Е, особенно для беременных – особо опасны. Оба метаанализа, последний из которых был в 2007 году показали увеличение риска смертности при приеме антиоксидантов.
Экстракт зеленого чая
Исследования показывают, что может вызывать поражения печени. Лучше пить просто зелёный чай.
Те, что ниже, не эффективны, но и не опасны.
Витамин С – не работает для лечения и профилактики простуды, легко и просто получить из еды.
Хондропротекторы – просто не помогают, ещё и очень дорогие.
Коэнзим Q10 – он нужен при митохондриальной миопатии и энцефаломиопатии у младенцев. В остальных случаях практически бесполезен, от старения не защищает.
Подпишись на
Источник: http://www.obozrevatel.com/health/diet/albina-komissarova-badyi-kotoryie-luchshe-ne-pit-nikomu.htm